Dormez mieux avec Somnina
Saisissez votre heure de lever ou de coucher pour obtenir des fenêtres optimales (~90 min). Sans montre connectée.
Le saviez-vous ?
Cycles de sommeil
Le sommeil se déroule en cycles d'environ 90 min (léger, profond, REM). Se réveiller en fin de cycle aide à se sentir reposé.
Les adultes ont besoin de 7-9 h
Soit environ 4-6 cycles complets. La régularité compte davantage que la perfection.
Impact de la lumière bleue
Le soir, les écrans réduisent la mélatonine. Réduisez la lumière 1-2 h avant le coucher.
Chiffres clés
33%
des adultes dorment régulièrement trop peu
90
durée moyenne d'un cycle (min)
5–6
cycles complets recommandés par nuit
33%
d'amélioration cognitive avec un sommeil adéquat