Besser schlafen mit Somnina
Gib deine Aufwach- oder Einschlafzeit ein und erhalte optimale Zeitfenster (~90 Min). Keine Smartwatch nötig.
Wissenswertes zum Schlaf
Schlafzyklen
Schlaf verläuft in ~90-Minuten-Zyklen (Leicht-, Tief-, REM-Schlaf). Am Zyklusende aufzuwachen macht fitter.
Erwachsene: 7-9 Stunden
Das sind etwa 4-6 vollständige Zyklen. Regelmäßigkeit zählt.
Blaulicht-Effekt
Abendliche Bildschirme dämpfen Melatonin. 1-2 Stunden vor dem Schlaf Licht reduzieren.
Schlafstatistiken
33%
der Erwachsenen schlafen regelmäßig zu wenig
90
durchschnittliche Zykluslänge (Min)
5–6
empfohlene Zyklen pro Nacht
33%
kognitive Steigerung bei gutem Schlaf