Duerme mejor con Somnina
Ingresa tu hora de despertar o de dormir para obtener ventanas óptimas (~90 min). Sin reloj inteligente.
Datos sobre el sueño
Ciclos de sueño
Dormimos en ciclos de ~90 min (ligero, profundo, REM). Despertar al final del ciclo te ayuda a sentirte renovado.
Adultos: 7-9 horas
Equivale a 4-6 ciclos completos. La constancia es clave.
Efecto de la luz azul
Las pantallas por la noche reducen la melatonina. Reduce la luz 1-2 h antes de dormir.
Estadísticas del sueño
33%
de adultos duermen menos de lo necesario
90
duración media de un ciclo (min)
5–6
ciclos completos recomendados por noche
33%
mejora cognitiva con buen sueño